出国留学遇到心理问题怎么办

留学是一段苦旅，几乎每个留学生背后都有一段辛酸的故事。孤独和压力是困扰每个留学生的一大问题。一方面因为他们「华裔」的身份，可能受到歧视;另一方面，独在异乡的孤独感和文化的差异也可能让生活变得艰难。

2、当地人交际圈很 多同学刚到了陌生的城市都有点找不找北，一方面是语言、文化的差异;另一方面则是心里上的距离，即使你的同学、房东、邻居很友善。所以“交往瞀闩程狨从身边人开 始”。尤其是当自己无助、需要他人帮助时，不要忽略你的同学，你打工认识的同事，邻居甚至是老师、助教等等。resources: Toastmasters International -Home(资源：国内外演讲会)。

3、华人留学生交流群大部分国外的学校都有华人社团，很多留学生的交际圈都是从这里开始的，毕竟是同一个种族，交流起来会更加亲切自然。它是可以帮助你缓解压力和减少心理崩溃的 概率。但是找到合适的自己社群并不是那么容易的。resources: http://www.mitbbs.com未名空间(美国留学生的生活讨论区) 以及所处学校、城市人学生或是华人社区等微博、论坛等等圈子。

4、当地/华人教会这 部分华人教会是会不厌其烦的给来询问的学生介绍当地的资源和提供相应的帮助的。基本上对基督或宗教信仰感兴趣的学生，通过在这样的社交支持系统都会得到令 人满意的帮助。目前有一种趋势，很多留学生把它当做社交手段，经常去蹭吃蹭喝。其实教会是有很多交际方面的限制的，我们不妨试试其他的渠道途径来寻求帮 助。我是经常的跑去当地的佛堂参加志愿者活动，诵经，抄文等。

5、校内心理咨询中心不少学校是会提供中文心理咨询服务的，不要因为担心语言障碍而耽误了心理辅导。大部分学校是免费6-12个session 每学期，可以根据学校心理咨询中心的要求进行预约。它是最适合留学生寻求帮助的地方，一方面是因为免费，另一方面是容易约到。

6、校外心理咨询机构或私人执业心理咨询师外国校外咨询机构和私人执业的心理咨询师资源非常多,但精通华语的咨询师就因地洹彭岣啬而异，不一定学校附近就能找到。大家可以去psychology today 《今日心理学》(杂志名)搜索当地 therapist(治疗学家)，并且可以根据语言、所在州去筛选和拨打热线电话。通常学校心理咨询中心的lobby(等待大厅)里会有不少当地机构的资料。