冬季女性保暖方案

1、饮食抗寒冬季膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维生素的摄取量都可适当增加。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用。此外，冬天在萝卜汤里放些姜片能够驱寒、补阳气；气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等或用之泡水喝以补养气血，增加御寒能力。

3、足浴俗话说，“寒从脚下生”，偏寒体质的人更容易手脚冰凉，每天晚上睡觉前，多用热水泡泡脚，就能有效温暖脚心，让受阻的血液循环起来，达到全身温暖的效果。

5、梳头古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50 ~ 100 次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。