冬季女性保暖方案

1、饮食抗寒冬季膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维生素的摄取量都可适当增加。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用。此外，冬天在萝卜汤里放些姜片能够驱寒、补阳气；气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等或用之泡水喝以补养气血，增加御寒能力。

2、运动我们体内40%的体温都是通过肌肉运动得来的。不爱运动的人，肌肉量不足就会导致体温偏低。每天抽出点时间多运动一下，可以增强我们的御寒能力。如慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

3、足浴俗话说，“寒从脚下生”，偏寒体质的人更容易手脚冰凉，每天晚上睡觉前，多用热水泡泡脚，就能有效温暖脚心，让受阻的血液循环起来，达到全身温暖的效果。

4、按摩阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴便可迅速畅通血液循环，暖和身体，再也不必为冬天的来临而发愁。同时，还可以按摩涌泉穴，暖和脚部，舒适全身。

5、梳头古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50 ~ 100 次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。