又是一年中高考时，我紧张，怎么办

1、临考前，身体就会不自觉的紧张、怯场、心跳加快、呼吸急促，各种担心睡不着。

2、临考前，总是在质疑自己，感觉不到有任何信心和希望。

3、得了瞬间失忆症，所有知识都顿时忘记，复习记不住在脑子里，很痛苦。

4、爱发脾气，总是感觉事事不顺心，有种要打人的冲动。

5、考试当日，甚至出现发烧，过敏，恶心，肚子痛等各种身体不顺。

1、饮食调理：饮食清淡且富于营养，进食八分饱。考前不要突然大量进补。

2、运动调理：经常参加体育活动能促进血液循环，锻炼躯体机能，将各种考试压力所致的心理疲劳转化为体力的疲劳，从而释放压力

3、情志调理：行动上，按部就班复习。心理上，顺其自然。不要熬夜，合理作息。

1、放松法：鼻炎，身体正坐，全身放松，有意识地使呼吸减慢，慢呼慢吸，用腹部呼吸，情绪很快得到缓解。

2、想象法：想象自己在考试中已经取得了优异成绩，心里有一种说不出的喜悦，也可以回忆自己以前愉快往事，使自己摆脱紧张感。

3、暗示法：用简短语言，肯定的语气，反复念着，我可以，我能行，我一定会胜利，等，可以消除考试时的紧张。