如何吃饭更符合养生的需求

1、早饭，最好是吃温热的。早起，人的神经血管都处于紧缩的状态，如果吃的生冷的食物，会导致肠胃痉挛。

2、食物要在嘴里多咀嚼一段时间。尤其是伴着汤的食物。充分的咀嚼食物，有利于肠胃的消化吸收。

3、古语有云，食不言，寝不语。所以在吃饭的时候，可以少说话。就算聊天，最好也不要说一些丧气的，或者是扫兴的话题。

4、最好每天都要坚持吃一些富含粗纤维的食物，比如薯类食品，玉米等，这样子有助于消化。

5、吃饭七八分饱，再好吃的饭菜，也不能过量。否则会对肠胃造成负担。老人们经常说，趁热吃。这是不适合的。刚出锅的食物，最好不要马上吃，滚烫的食物，会烫伤口腔黏膜。增加患癌的风险。

6、水果蔬菜，跟肉类蛋白质一样，都是每天必须要摄入的食物。多吃绿色的蔬菜。多吃水果。为身体补充必要的维生素。