滋养头发所必需的食物

1、　　家禽　　一头秀丽的长发是不是很让人羡慕?要想头发继续增长，你的身体需要大量的蛋白质。家禽是蛋白质的良好来源。

2、　　豆类　　豆类含有丰富的蛋白质、锌、铁和生物素，可以刺激头发生长。

3、　　鄂梨　　鳄梨富含维生素E和叶酸，有助皮肤细胞再生，并促进头皮血液循环。其中的B族维生素还有助舒缓肌肤，减少斑点，保持肌肤年轻。

4、　　芒果　　芒果中β-胡萝卜素的含量较高，在人体内能转换成维生素A，有助保持皮肤和头发健康。

5、　　胡萝卜　　胡萝卜中含有丰富的维生素A和锌，有助头皮健康。

6、　　蘑菇　　蘑菇也是锌的重要来源，是健康指甲和头发所必需的。