简单的瑜伽瘦身操 快速减肥无阻力

那么，简单的瑜伽瘦身涠础险渥操步骤是怎样的呢?想要减肥无阻力，下面就一起来学学简单的瑜伽瘦身操吧。

简单的瑜伽瘦身操：单看促呕拽腿坐侧转

双手撑在地上放松，弯曲左边的膝盖让双腿并拢，慢慢的抬起臀部这样身体还是扭曲着的;将右胯放在右手的手肘，膝盖防御左手的手肘，再慢慢的将重心移动双腿离开地面，左腿向后伸直;保持这个姿势10秒后放下。这个动作有点高难度，可以锻炼到下半身，让下半身线条更流畅明显。

简单的瑜伽瘦身操：单腿坐折叠

身体站直，然后弯腰双手撑在双腿边上，将左腿膝盖弯曲，慢慢的往后抬高;左手握住左脚的脚掌，右手和右腿尽量保持伸直的状态，坚持这个动作10秒后换另一边继续。这个豆粕那个做可以让肉肉的臀部、臀部变得更加的紧绷。

简单的瑜伽瘦身操——跪姿单踢腿瑜伽

step1 仰卧，背部著地，双腿弯曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂伸直置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。

step2 慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿指向斜上方，保持10~15秒，换到另一边重复做，这个动作可锻炼大腿肌肉，保持良好腿部曲线。

简单的瑜伽瘦身操——半船式瑜伽

step1 俯卧，腹部著地，双腿伸直著地，大腿之间夹住折叠的毛巾，吸气。

step2 慢慢抬起双脚离地，保持腿部夹紧以免毛巾跌落，呼吸，这个动作可依个人条件而做，一般不要求腿部抬的过高，重复10~15次。

看了上面简单的瑜伽瘦身操步骤分享，相信大家已经把握了简单的瑜伽瘦身操的要点所在了。对于简单的瑜伽瘦身操，上面小编分享的十分详细，如果你还在为身上多余的肉肉而烦恼，那就赶紧按照简单的瑜伽瘦身操方法试试看吧。