太极拳如何开胯

1、坐：两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐，上身立直，丹田呼吸三次。这样长期坚持练习，对开胯动作很有好处。

3、按膝：全身放松，丹田呼气，随着呼气两手向下按两膝盖，使膝盖两腿外贴到地面。每天坚持练习，能使开胯得到一定效果。

5、松胯：开胯与松胯是相辅相成的，对太极拳是一样的重要，有开有松才能打好太极拳的每个动作。所以，松掬赀寮嘞胯时，胯部相对不负重，上身自重能通过胯膝往脚上负重。