如何远离脂肪肝

1、脂肪肝从医学上定义就是肝脏在分解脂肪的时候累坏了，导致脂肪在肝脏过度积累，就发展成脂肪肝了，而形成脂肪肝的情况有很多，比如肥胖、过度饮酒、高血脂、糖尿病的人群易患脂肪肝，还有日常饮食偏好甜味的、油腻类的、坚果类的、酒类的、经常吃夜宵、老是吃快餐的人，都是易患脂肪肝的人群。

3、脂肪肝，一想到名字就是因为脂肪多了，也就是人肥胖才得的，其实这是大多数情况而已，患脂肪肝的原因还有很多，比如经常喝酒的人，酒需要在肝脏分解成脂肪酸，过多脂肪酸就会引发脂肪肝；糖尿病患者的糖类分解功能不是很好，容易堆积在肝脏变成脂肪；还有经常熬夜的人影响肝脏工作，加重肝脏负担。

5、④多吃低糖分高纤维的蔬果，一是补充维生素和基本营养，二是减轻肝脏负担；⑤增加蛋白质摄入量，在吃蛋类时尽量不要吃蛋黄，或者用鱼虾来补充蛋白质；还有就是一些好的生活习惯要行动起来或者坚持下去，比如早睡早起，加强运动锻炼，保持户外行走，能走路的尽量别坐车等等类似健康生活方式。