如何缓解孕晚期的便秘

1、1.多吃新鲜蔬果和杂粮准妈妈只吃肉食不吃素食是不好的饮食习惯，要多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜、水果和粗杂粮。建议准妈妈要少食多餐，不要暴饮暴食，不吃辛辣刺激的食物。

2、2.坚汤手刿怫持适量的运动有一句话说得好：“生命在于运动”。孕晚期的准妈妈也要做一些力所能及的运动，例如散步、瑜伽、游泳等，或者帮家里做一些轻松的家务活，活动活动自己的身体也是挺好的。

3、3.形成早上排便的习惯每天早上和每次进餐后是比较容易出现便意的。准妈妈早上起床之后，可以先空腹喝一杯温水，然后再吃早餐，会较快形成便意，长期坚持的话就可以形成早上排便的习惯。

4、4.保持身心愉快临近分娩了，准妈妈可能会焦虑，加上生活和工作上的琐事，会加重准妈妈的烦躁。不良的情绪也会导致准妈妈便秘，因此准妈妈保持身心的愉快，多做些令自己开心起来的事情，对缓解便秘也能有一定的帮助哦。