5个手臂减肥操,甩掉粗手臂

拥有一个纤细的手臂是很多女性的共同目标，在瘦身减肥期间如何让手臂上的脂肪减少呢？下面小编教大家5种瘦手臂动作，帮助大家快速的瘦臂成功，那么就来看看平时应该怎么做吧，帮助大家快速的消除手臂脂肪。

2、举臂动作。首先，双腿分开轻松站夷爵蹂柢立，然后两只手自然垂下，分别拿着一个哑铃。然后两手同时向自己的腋下弯曲，注意，要举到最高处无法再举，保持姿势3秒，接着慢慢放下来回到原来自然的状态，再重复邙陕缥埋刚才动作举起来定住三秒。如此反复动作要做20次，这样你的手臂才会觉得有酸痛感，脂肪才能进行燃烧。

4、伸直动作。首先，身体站直。双手各自拿着一个哑铃举在肩膀旁边。然后左手保持弯曲状态，右手举着哑铃平行朝右边伸直，手臂要挺直然后保持这个姿势3秒接着手臂收缩，回来到原先的姿势。两个手臂做这个伸直动作分别坚持做20次，这样能充分操练到整个手臂，促进脂肪燃烧。