蝴蝶机夹胸如何训练？

2026-04-10 14:14:07

首先坐在蝴蝶机上，调整合适的重量，双手握住把杆，背部紧贴靠垫上，挺胸抬头，保持肩胛骨稳定，吸气时双手向中间夹，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。