提高自律的方法

1、制定目标

可以从小目标开始，原则：现实有效。

2、克服拖延

定下目标，就立即开始。

3、抵制诱惑

列出诱惑列表，尽量扔掉或者藏起来。

无论是食物, 电视或社交媒体, 远离它们。

4、随时记录

从定下目标的那一天开始，记录每天的进步和感受。

5、奖惩分明

如果完成每日目标，给自己一些奖励，这样才会有动力去坚持下来；

如果没有完成，也不要自责，找到原因，第二天找时间补上，这就意味这第二天要做两天的量，算是对自己的惩罚。

6、同伴效应

自律不易，一个积极的环境很有用，找到志同道合的朋友，彼此相互监督，彼此鼓励，更容易坚持下来。

7、总结：

1.       制定目标

2.       克服拖延

3.       抵制诱惑

4.       随时记录

5.       奖惩分明

6.       同伴效应

真正的自律是一种信仰、一种规律、一种素质、一种感知；

它会放你发觉健康之美，赶到幸福快乐、从容淡定、内心强大，永远积极向上的力量。