如何在日常生活中保持血压稳定

1、当我们刚从睡梦中苏醒时，身体器官还没有完锾哩菸谷全恢复进入状态，血液黏稠度比较高，高血压病人如果起床太快，动作过猛，那么就讵畿缤耒会让血液骤然加速流动，导致血压升高，引发头晕，严重的情况下还可以让血管破裂，诱发心脑血管疾病。所以高血压病人不妨将起床动作放慢些，先赖会床，在床上活动下四肢，唤醒身体后，再慢慢坐起来，在床沿上坐一会再下床。

3、早起排便可以将一晚上沉积于肠道内的废物垃圾及时排出体外，有许多人都会有晨起排便的习惯。但是随着年龄增大，消化功能退化，排便就会比年轻时要费力些，这时有的人可能就会使劲去解。如果是高血压患者也用力排便，那么就非常危险了。因为在使力过程中，会让腹压升高，大脑充血，导致血压急骤上升，就会诱发心脑血管疾病。

5、有些人觉得睡前喝点酒有助于睡眠，其实喝酒对改善睡眠并没有用，反而会导致无法进入深度睡眠，影响睡眠质量。而且酒精会损伤血管，让血管收缩，加速血液流动，导致血压上升。而高血压病人本身血管就很脆，收缩能力不足，在睡前喝酒，就会增加血管破裂的风险，引发严重的并发症。

7、熬夜对健康的危害很大，会让血压和心率上升，因为经常熬夜晚睡会让交感神经一直无法好好地休息，这样就会给血管带来沉重的压力负担，导致血管收缩，血压上升。