怀孕以后的孕妈应该要怎样控制体重

在怀孕以后，女性的身体会发生很大的变化，体重的增加就是其中一项，虽说体重增涨在所难免，但是为了不让胎儿生长过快，发育过大，分娩更加的安全，适当的控制体重是非常重要的，那么，怀孕以后的孕妈应该要怎样控制体重呢？

方法/步骤

一般整个孕期，体重比怀孕前增长25～30斤是正常的。要控制体重，就必须饮食、运动两面兼顾。

合理饮食并不表示要节食，肚子饿而血液中的血糖值下降时，空腹感变强、产生食欲。怀孕中食欲大增的原因是，血糖值降得比平常更低。这种血糖值的降低，是容易产生皮下脂肪的机制之一。准妈妈们应好好管理体重，但也不要太过于勉强，不要忘了，孕妇所做的体重控制和怀孕前的节食是完全不同的。

饮食准循原则是：不吃太油腻食物，不过量进食，增加蔬果的分量，减少糖分的摄入。黄瓜和西红柿是不错的选择，一旦有加大食欲的迹象，就吃上一些，又饱肚子，又补充水分和维生素，还不会有体重增长的烦恼。