睡眠不好怎么办学会这6招保证你睡得香

1、回忆当天的事情小时候妈妈哄小孩子睡觉，会让小孩子望着床顶数星星，数绵羊等。那么成人失眠也可以用此方刮茕栓双法，但有不同的是：我们躺在床上是努力回忆自己当天所做的事情，尽量不要放过任何细节，就像放电影一样有顺序有情节。这种方法让人在回忆的过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经达到适合睡眠的最佳状态。

3、转动眼珠平躺在床上，闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次，因为根据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此方法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激助眠荷尔蒙的分泌，让人快速入睡。

5、极力保持清醒如果你发现自己无法入睡，可以试试反其道而行之，睁大眼睛意念：我不想睡觉。从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠行为进行反抗，你也会渐渐感觉眼部肌肉疲劳，然后慢慢进入睡眠状态。