如何正确吃饭才不会发胖

1、首先在吃饭之前喝一碗汤。为什么要在吃饭前喝一碗汤呢？这是因为喝了汤之后就不会感到很饿了，这样吃饭就不会吃得过多，也就能达到控制食量的效果。

3、其次就是吃肉类食物。肉类食物尽量选择高蛋白、低脂肪的，这样会有助于体内肌肉的生长，同时就不会存留太多的脂肪。

5、然后就是细嚼慢咽，不要吃得过快。吃太快了只会导致摄入过多，也会过饱，这对于身体健康是极为不利的。