如何在半个月之内快速提高50米蛙泳和50米自由泳

1、呼吸

要练习再水中尽量吐气，到水面吸气，大忌是在水面上呼吸一次搞定。不要把游泳搞成了无氧运动，什么运动没有氧气也快不了。

2、平衡

在水中最基本的姿态就是平衡，可以练习漂浮，让身体感觉到时浮起来的，并且能控制身体姿态，而不是总是腿部下沉的状态。

3、动作规范

不论是蛙泳还是自由泳，之所有有规范的动作，正是因为人类在进化的过程中实践的最好总结。如果没有规范的动作，后续都很难改进。

4、控制重心

人体在水中之所以能够浮起来，是因为肺部有气体，因此，上半截身体是很容易浮起来的，但是腿下沉会带来相当大的阻力。因此，只能通过核心力量的加强，控制身体的重心保持平衡

5、水感

人与人之间有差异，因而水感也是客观存在的。水感是可以通过改造出现显著的改观的。

6、经常进行练习

游泳是一项运动，因此，练习是非常必要的。所以光说不练是不行的，每个细节都是在水中练习若干多次才能有一定的收货。