全面的健康的减肥的方法

1、吃健康，均衡的早餐。早餐可以选择全麦谷物面包、鸡蛋和水果的。良好的早餐开始新陈代谢，让身体全天燃烧更多的卡路里。还可以减少早上和下午吃点心的倾向。

3、少量多餐。两餐之间让自己挨饿，结果是当食物终于摆在面前时，往往会吃太多了。少量多餐可以防止节食者变得太饿，还可以刺激代谢，让身体在一整天内燃烧更多的卡路里。尝试每天吃六餐，而不是常规的三餐。

5、避免反式脂肪（存在于人造奶油，饼干 - 任何由氢化油制成的东西）会导致更多的脂肪沉积在腹部，应该尽可能避免这些脂肪。

7、尝试吃椰子油。一些研究发现，椰子油可以减少腰部和腹部脂肪，它会燃烧腹部脂肪，并促进新陈代谢。食用椰子油时会摄入更少的卡路里，椰子油在体内代谢非常快。

9、做大量的有氧运动。跑步，骑自行车都是优秀的有氧运动。每周至少应该进行4到5次，每次30分钟的有氧运动。