夏季睡眠有哪些需要注意的事项

1、睡觉时间不要超过12点夏季白天比较长，而且从养生的角度来说人们的睡眠情写硎霈规律应该是晚睡早起，但是这个晚睡是不能超过12点的，我们都知道夏季白天的天气比较热，一到晚上成群结队的篦赐尜僳朋友一起撸串喝酒常常闹到很晚才睡，但是记住12点之前最好上床睡觉，让身体的各个机能充分休息和恢复调整。

3、注意控制子午觉的时间睡子午觉有利于恢复精神体力，缓解疲劳，但是也要控制子午觉的睡眠时间，并不是说睡眠时间越唱越好，睡得时间久了更容易头昏脑涨，所以时间控制在一个小时之内，不要超过一个小时，最佳的睡眠时间就是半个小时。

5、夏季睡眠记得腹部保暖夏季睡眠的时候注意腹部保暖，因为人在睡觉的时候肠胃蠕动比较慢，腹部也比较容易受凉发生腹痛腹泻的情况，所以睡觉的时候最好是穿上睡衣，或者是用被子盖住腹部以免受凉拉肚子，腹痛。

7、夏季睡觉记得关小窗户有人喜欢睡觉的时候打开窗户，认为这样更加有利于通风透气，呼吸新鲜空气，尤其是其菊嗵任闷热的夏天更是如此，不仅通风透气而且可以适当的降低室内温度凉快。其实晚上的空气并不新鲜，所以我们可以选择白天通风透气，晚上睡觉的时候关小窗户，如果家里有空调的话，就可以直接关闭窗户，防止受风着凉。