如何保证身体健康，且生活有规律

1、人体的24小时各器官排毒时间表说明如下:1、早上9点至11点:是脾脏排毒时间,不宜吃冰,最伤脾脏,影响发育及生育。2、中午11点至1点:是心脏颠峰时间,也是人体能量最强的时间,此时心跳快速。3、下午1点至3点:是小肠吸收养分的时间,过了这个时间,肠胃功能减弱,故有过午不食的养生之道。4、下午3点至5点:是膀胱排毒时间,此时间是下午健身的时段,有助于排尿。

3、早上3点至5点:是肺脏排毒时间,肺有问题的人在这个时候咳嗽较厉害,肺的排毒要做心肺运动才能排出,起床时间参照当地太阳出来时间,太阳出来后较有氧气,适合做运动,因此正常的人约5点就要起床。10、早上5点至7点:是大肠的排毒时间,排废弃物,因此最晚7点之前要排便。11、早上7点—9点:是胃脏负责热量消化,提供一天体力的能量,早餐要在7点半之间吃完,若未吃早餐未排便,此时小肠就会吸收大肠内的东西(粪便),对身体不利。