如何快速减肥一天一斤

2025-05-09 15:18:07

1、很胖的人群：一开始不要去做跑跳类的运动，可以做一些比较缓和的。比如饭后的散步、快走等这样的运动，让身体先适应

2、肥胖人群：可以进行全身的力量训练以及功能性训练

3、微胖人群：千万不要为了瘦去做绝食，节食，不吃肉，不吃饭等等方式，这样会损失掉身体里的水分和肌肉，会使身体的基础代谢下降，更容易囤积脂肪，身体会变成亚健康

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