快速瘦肚子最健康的方法

1、呼吸法：空腹时，身体放松站立，双脚岔开与肩同宽，做深呼吸。用腹部呼吸而不是用胸部，持续三秒左右，将气体呼出。吐气时尽量大幅度收肚子，由慢及快，出现累感后停止。

2、空腹喝水排毒法：每日清咸耋葙百晨起床后，空腹喝下一杯白开水，一定是白开水，温一点的刚刚好。每日清晨空腹喝一杯白开水不但能够帮助我们清理肠道的油脂和垃圾。还能够帮助我们瘦身。

3、做家务法：每天坚持做家务，能够在增加运动量的同时帮助我们减掉身体上多余的赘肉。做家务相当于运动，劳累时的汗液会将身体的油脂排出，达到瘦身的目的。

4、盐浴法：洗澡前或是在浴中做一个推盐。盐浴能够将身体多余的油脂通过按摩的方式排出，是一项即健康又有效的减肥方式。

5、食减法：每天控制饮食的量，尤其在晚上。不要喝含有二氧化碳的饮料，晚饭不要吃的太饱，更不要在饭后马上饮水。合理控制饮食的量。

6、饮食习惯法：饭后多走动，散步或是收拾家务。这样做可以减少脂肪的堆积，帮助消化。饭后三十分钟内不活动，极易形成腹部脂肪。

7、营养搭配法：不吃油脂过多的食物，不吃过甜的食物，多吃蔬果。合理的饮食时间，不暴饮暴食。早午中餐要合理，做到早吃好，午吃饱，晚吃好。