如何做一个健康的三明治

1、选择健康面包。虽然面包本身是非常健康的，适当考虑高纤维全麦面包、高蛋白面包、皮塔面包、低热量面包。

3、奶酪。虽然奶酪含有大量的脂肪，但它也含有大量的钙。硬奶酪通常脂肪较少，较软的奶酪含有较多的脂肪。

5、蔬菜。确保它们是新鲜的。考虑：西红柿片、橄榄黄瓜、泡菜洋葱、辣椒、生菜、豆芽等。

7、考虑加热或烘烤。加热或烤三明治不增加热量，但可大大提升品味。