怎样才能提高自己的记忆

1、住彷献嗓咀嚼能力强的人记忆力也比较强， 人的咀嚼是能有效防止记忆衰退的有效方法。咀嚼可以使人放松，一些老年人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就比较高，会造成短期记忆力的衰湔溴亍腧退。经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。平时多吃点坚果或者口香糖是锻炼咀嚼能力的有效办法哦。

3、运动芫彀锼椅健身可防止记忆衰退 ，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精精神状态比较好，学习力强记忆力当然也，长期的心血管运动可以减少脑组织损失，可以减慢记忆力衰退，经常运动的老年人在记忆测试中的表现要比那些不爱健身的同龄人要好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。

5、背诵书籍也可以提高记忆 ，我们常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些书籍中的经典名句。锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能很好的增进我们记忆力。所以在身体疲乏的时候可以安静的闭上眼睛背诵一下自己熟悉的书籍也是很惬意的。