怎么知道水果适合不适合孩子吃

好多人都说孩子要多吃新鲜的水果、蔬菜，那么真的是每种水果都可以多吃吗？错！水果能不能多吃还要看孩子的体质。下面小编就来给大家讲下水果该怎么吃。

先来谈下水果有哪些性质

1、我们可能对水果的性质多少都有一点了解，就是不那么清楚罢了。我们先来谈下寒性水果。寒性水果相对来说热量、脂肪及糖分含量都比较低，寒性水果主要功能是清热解毒，有上火症状的人可以多吃，如患牙痛、便秘等。

2、那么寒性水果有哪些呢？像我们平时吃的香蕉、西红柿；还有夏天大家爱吃的西瓜、甜瓜等都是属于寒性水果的；还有大家爱吃的苹果很多人都认为是温性的，基实苹果多少也有些寒性的。

3、说完寒性再来谈下热性水果。同寒性水果相反，热性水果一般都是高热量高糖分的，适合于四肢冰冷、代谢低、体质虚寒的人食用。如我们常吃的大枣、龙眼、榴莲、荔枝、樱桃等。

4、讲过了寒性和热性的水果，再来讲温性的就比较好理解了，大家应该能猜到温性水果的热量和糖分都是的居中水平，不会太高也不会太低，似乎适合所有人食 用。温性的水果主要有甘蔗、柠檬、葡萄等。

5、水果再往细锟侯希哇处分还可以分为“寒、凉、平、温、热”。其实在我们生活中只要知道了水果的三大类区分就发好了，太细反倒不容易记住。平时生活中我们吃水果时，如果怕太凉了，通常可以用开水烫一下或者是放在锅里煮过再食用；如果怕上火，可以用盐水泡一泡，都是可以的。

我们再来谈下孩子的体质特点

1、一般体质也分为三种，和水果是相对应的。一般新陈代谢比较旺盛、爱出汗、容易上为火的人都属于热体质。这种体质的人就要多吃一些寒性和温性水果，热性的尽量少吃。

2、同样虚寒体质的人新陈代谢比士嫣轶嗄较差，经常是四肢冰冷（尤其是冬季），不怎么出汗，一般女孩子虚寒体质的较多。所以要多吃一些温热性质的水果，补充身体热量，促进新陈代谢。这就是为什么提倡女性多吃龙眼和大枣的原因。

3、有些人会说我家孩子没有明显体质特征，是不是吃什么都可以？家长千万不能犯这个错误。没有明显体征不一定是好事，为什么这么说呢？因为有明显体质特征的家长都会注意的，没有的什么都给莰淇毵荻孩子吃，吃多了反倒不是好事了。

给孩子吃水果的原则

1、首先，我们要控制孩子吃水果的量。孩子喜欢吃，也不能让他吃的太多，什么都要适量，家长千万不要觉得孩子喜欢吃，就让他多吃些，这样是错误的。比如西瓜，吃多了，就要伤胃。

2、搭配着吃，要知道营养要全面的话，只有什么水果都吃一些才能补充身体所需要的物质元素，如果认为体热就一点寒性水果都不吃，或者是体寒的就一点热性水果都不吃，那就大错特错了。

3、最后提醒大家，每个人的体质都是不一样的，个体也都存在差异。对孩子而言，参照两个原则就好了，就是适度和适量原则。父母不能对孩子放手不管，什么都一问三不知，那就无从谈起给孩子选合适的水果了。