冬天总是暖不热被窝怎么办

1、中医讲阳虚是手冷过肘，脚冷过膝，有阳虚症状的人群在冬天手冰冷自己没有感觉到难受但是晚上睡觉暖不热被窝。

2、多喝鲫鱼汤：把鲫鱼收拾干净，炖成奶白色，基本上鱼肉都化掉了，喝了鲫鱼汤，身体就会很舒服，有微微出汗的感觉，睡前喝，一晚上睡觉都很舒服的，当然这个只是解决一时的问题，需要经常喝哦。

3、多吃温性或者热性的食物比如羊肉，牛肉，核桃，板栗，黑木耳，黑芝麻等等。这里需要提醒的是阴虚人士多吃这些食物很容易上火从而引起口腔溃疡的哦

4、冬季饮食以补气温补肾阳为主。冬天人总是大吃大喝增长脂肪来保暖过冬，如果不能及时消化或者吃的过咸就容易给肾造成损害，要坚持多菜少肉七分饱的饮食习惯外也要遵循稍显多苦的原则哦。

5、多运动：中医讲身体的运动包括关节，筋骨等都是有肾支配，中医有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。冬天坚持锻炼，舒展筋骨也是非常有必要的哦。

6、肾喜欢正面思维，积极乐观的人，中医讲“恐则伤肾”，保持精神愉快，心情舒畅则肾气足，肾气健旺五脏六腑就得以温煦，身体才会棒棒谄葳恼狠哒。多多在户外走走，多晒太阳，多逛街不仅可以缓解忧郁的小情绪同时还能增进友谊哦。