怎么瘦肌肉型腿

1、首先要说的就是跳绳，跳绳是一个比较普遍的运动，它是一种有氧运动，这项运动能够消耗我们身体内多余的脂肪，使我们的肌肉变得有弹性。而且跳绳不仅可以帮助我们减肥瘦身，还可以让我们的全身肌肉匀称有力。

3、平躺仰卧抬腿，这项运动可以在睡觉前进行，平躺在床上，抬起自己的腿，两腿依鸱远忡绑次抬起，做到自己觉得腿有些酸痛的时候停止，按摩一下双腿，每天都坚持做下来的话，不管你是肌肉型腿还是脂肪腿都会有瘦腿的作用哦。

5、按摩腿部，通过按摩我们的腿部，不仅能帮助我们在运动后放松和缓解酸痛紧绷的肌肉，还会改善我们腿部的微循环，消除水肿，促进腿部的脂肪燃烧。