女生怎么练腹肌(亲身经历)

2025-07-02 19:32:40

1、第一个动作:躺下双腿弯曲大约45度双做卷腹.(20个)

2、第二个动作:(见图)

3、第三个:躺下双腿弯曲大约45度用手摸脚后跟.

4、第四个:(见图)

5、第五个:身体侧躺(用侧腹肌做仰卧起坐)

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