心情烦躁怎么办

1、自我分析原因，当心情出现烦恼之时，首先，自己要学会自我分析产生烦恼的原因。可以拿出本子，用笔把自己所烦恼之事，用关键字写出恝依在绌来；然后分析下，到底是什么困难事情所导致烦恼的，可以把原因一条条列举出来；最后根据这些原因，对应找到合理的解决办法。只有知道自己烦恼着什么事情，才能更好的对症下药。

2、找朋友倾诉，沟通倾诉是消除烦恼的比较好的方式。找个平时能够谈心亲人朋友，把心里的烦恼不开心全部说出来，就像倾倒垃圾一样，你自然就会感觉全身轻松舒畅多了。你向亲人朋友倾诉心声，不用担心会给他们增添烦恼，而是会从朋友那里寻求到很好的建议来解决烦恼的，正所谓”当局者迷，盘观者清“。

3、让自己动起来，当你烦恼的时候，你可以转移自己的注意力，可以自觉地找一些事情来做。在家里的，你可以重新整理布置下家具，收拾下杂乱的东西，清清微尘，就像清楚内伺拈渌渴心的尘埃一样。在外面，你可以找个空旷的适合运动的地方，运动起来，尽情发泄心中的苦恼。运动可以让你兴奋起来，尽量让自己出点汗，排除体内的毒素，就会感觉很轻松舒服的。

4、观赏绿色景象，绿色植物，可以舒缓一个人的眼睛身心，而眼睛又是心灵的窗户，多看绿色景观，对身心有益。条件允许的话，可以深入一个绿色的自然景观中，慢慢的走着，呼吸着芬芳的花香，倾听者鸟叫嬉戏声，这时，烦恼完全会被抛在脑后了。

5、聆听舒缓的音乐，优美的音色，动听舒缓的旋律，会调节一个人的呼吸节奏，触动心灵，平衡心情。舒缓安静的歌曲，可以让心境也会静下来。喜欢唱歌的，也可以自己哼唱起来，唱歌也可以让一个人身心兴奋起来。不要听一些太嘈杂的音乐，比如dj摇滚乐，这些音乐是不适合在心情烦躁时候听的。

6、稳定情绪，摆脱烦恼，一个人的情绪很重要，烦恼之时，如果还是选择消极的面对的话，那么烦恼只会加重。相反，如果积极面对烦恼，相信烦恼人人都会有的，有烦恼就会有解决的方法，那么自会积极寻找解决之法。每件事都会有两面性，有烦恼不一样是不好的，这也许是在考验我们的时候。