心情烦躁怎么办

1、自我分析原因，当心情出现烦恼之时，首先，自己要学会自我分析产生烦恼的原因。可以拿出本子，用笔把自己所烦恼之事，用关键字写出恝依在绌来；然后分析下，到底是什么困难事情所导致烦恼的，可以把原因一条条列举出来；最后根据这些原因，对应找到合理的解决办法。只有知道自己烦恼着什么事情，才能更好的对症下药。

3、让自己动起来，当你烦恼的时候，你可以转移自己的注意力，可以自觉地找一些事情来做。在家里的，你可以重新整理布置下家具，收拾下杂乱的东西，清清微尘，就像清楚内伺拈渌渴心的尘埃一样。在外面，你可以找个空旷的适合运动的地方，运动起来，尽情发泄心中的苦恼。运动可以让你兴奋起来，尽量让自己出点汗，排除体内的毒素，就会感觉很轻松舒服的。

5、聆听舒缓的音乐，优美的音色，动听舒缓的旋律，会调节一个人的呼吸节奏，触动心灵，平衡心情。舒缓安静的歌曲，可以让心境也会静下来。喜欢唱歌的，也可以自己哼唱起来，唱歌也可以让一个人身心兴奋起来。不要听一些太嘈杂的音乐，比如dj摇滚乐，这些音乐是不适合在心情烦躁时候听的。