要减肥，来点实际的！

减肥，是人们永恒的话题。不管是女性还是男性，不论高矮胖瘦，我们不是正在减肥，就是在通往减肥的道路上。健康减肥是大家推崇向往的，但实际生活中往往难以长期坚持。笔者认为，减肥对多数人来说是痛苦挣扎的，所以请做好准备再决定减肥吧！

工具/原料

毅力

坚持

对瘦的渴望

心理

1、强大的动力。一般人想要减肥，多半是受到了生活中的某些刺激。可能是别人的言语，或是一件穿不上的衣服，又或是一个心仪的对象等等。菀蒯踔观我们要学会找到一个最能刺激自己的动力，时时刻刻的提醒自己。这是减肥能坚持下来的关键。

2、坚强的内心。减肥过程中，看着别人享用着美食，还有那些爱你的人在周围劝你吃饭等等，真的很多时候，需要一颗非常强大的心才能抵制住这些周围的诱惑，这些另你减肥失败的导火线。

3、自我疏导能力。当人饥饿却又不能及时补充能量的时候，会产生一种焦躁的不安情绪，会心情不好，压力增大。这就需要你有自我疏导的能力，可以用适当的方式让自己的痛苦宣泄出去。

身体

1、节食。无论世界上有多少种减肥方法，节食是必须要做的。但节食的程度还要看个人的承受能力和身体状况，这是因人而异的。

2、适度运咿蛙匆盗动。如果节食程度很强，身体基本上会坚持不了长时间的高强度运动，你应该适度做些拉伸之类的低强度运动，活动活动就可以。如果你的节食没有太严格，就需要多做运动来消耗脂肪了。

3、多睡觉。减肥期间，人的精神状态多少会有些虚弱，你可以适当增加些睡眠，不仅可以抵抗饥饿，在睡眠中忘记吃饭这件事，更能让平时欠缺的睡眠补起来，有助身体健康。