怎么塑造性感美臀

1、后抬腿样式：双手与肩同宽，支撑常挢傣捅地面，单膝跪地，另一条伸直缓缓向上抬。动作不要太慢，深呼吸一次，抬一次。每次5下，交换腿。一日两次。不要低头，注意力道放在腹部及腿上。

3、侧躺抬腿式：手支撑头部，侧躺，靠上条腿缓缓向上抬起。一次五下，两边交换。

5、猫式：腰部尽量向下压，屁股抬高。要是把撑不好，可以在屁股上放点东西。

7、高抬腿：高抬腿会让大腿内侧更有力量，从而使做提臀运动时更持久。

9、下面是工作日常可以完成的了，每天都可以抽出几分钟完全下面三种小运动。可以美臀哦。