怎样做到迅速起床不赖床的有效办法

1、制定一个适合自己的计划，即起床时间，并在开始阶段给自己一个上下浮动的时间让自己去适应。

2、可以精神激励法，比如，坚持这样下去，自己会有什么好的改变，给自己一个积极的暗示，慢慢的，就形成了一个好的习惯。良性循环下去。。。。。。

3、当然，还可以物质奖励法，比如，今天完成任务，奖励一份丰盛的早餐，然后想想这是自己的努力得来的，会很珍惜，这样会刺激自己坚持下去，达到良性的循环，，，，，不管怎样，给埠们萁猕自己一个好的诱因，然后坚持把起床计划完成半个月左右，最后生物钟已形成，后面就只是按部就班的做就行了，加油，朋友们！