怎么做5+2轻断食呢

1、小编必须先强调一下轻断食的前提：这个方法通常运用于我们前一天吃了太多的东西，我们才会进行；如果每天吃饭正常，通过节食来减肥是非常不建议的；因为饥一顿赁僻自缙饱一顿是不利于血糖的控制的，不仅对身体不好，对减肥也是不利的；

3、500大卡的东西能吃些什么东西呢？应该很少吧？其实不然哦，很多健康的食物热量都是很低的；接下来，小编就要亮食谱了！

5、第二顿可以放在中午的12点，和正常吃饭的时间一样；我们可以吃25g燕麦片，将燕麦片泡热水或者煮熟，这就要根据燕麦片的使用方法了；

7、最后一餐就是晚饭了，在晚上6点的时候，我们可以吃一小碗黑米粥+150g蔬菜，怎么样，一天下来的轻断食看起来好像还不错吧！那赶紧行动起来吧！