大休息式_瑜伽 · 身心平衡

1、步骤

以最舒适的姿势躺在垫子上，双脚分开，双手打开掌心朝上

将脊椎拉长，下腰背和垫子之间有自然的空间

2、呼吸

均匀呼吸

3、动作感觉

清除脑中杂乱的思绪，感受这一节瑜伽课给身体带来的变化

4、常见问题

问题：下腰背感到有压力

解决：在膝盖下方垫一张毯子，让膝盖弯曲

5、细节图示

掌心朝上

用腹部呼吸

双腿放松，自然打开

向右侧卧

用最舒适的姿势盘坐