【田径】图解跳远的跳远游戏

1、跳河沟

 

．跨步跳（单脚起跳）

 

．立定跳（两脚起跳）

 

．连续跨步跳（两脚交互跳）

 

2、高跳

 

．利用跑箱第一层做高跳练习。

 

．两脚交互高跳练习。

 

3、通过障碍游戏（一）

 

．从起跑线起跑，以单脚跃过橡皮筋，再从橡皮筋下钻过跑回终点线，计时测验。

 

．钻的时候，不要碰到橡皮筋，高度可依学生年级、身高调整。

 

4、跑格子跳

 

5、助跑起跑练习（一）

 

．利用跳板、跳箱做起跳练习。

 

．两脚交互轮流起跳练习。

 

6、助跑起跳练习（二）

 

．利用石灰画圆圈（或唿拉圈）及跳箱、助跳板练习跳远。

 

．两种场地交互练习，并自我记录得分。