食疗大法助你排出毒素摆脱便秘

食疗大法助你排出毒素债奏苍凹摆脱便秘

便秘是很多女性会碰到的难题，有很多人会疑惑，我每天蔬菜水果不停吃，鸡鸭鱼肉很少碰，为什么还会便秘呢?其实，光有足够的膳食纤维还不够，缺少水或油，也可能导致便秘。下面的一些方法让你轻松解秘，痛快酣畅。

1、早上起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。

2、每天泡上两包肠活力茶，开水冲泡，当茶饮用，很轻松的就摆脱了便秘。

3、多吃高纤食物、多喝水。有便秘症状的人，午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物，少食咖啡、烧烤等刺激性强的食物。

4、多吃核桃、花生，它们都富含润肠油脂，对于产后便秘等身体较弱者，还可起到调理身体的作用。

5、每天坚持自我按摩小腹2分钟，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。