这样玩球还能健身，还不赶紧来试试！

2025-05-21 13:08:23

1、首先，在距离墙手臂长的位置站好。

2、然后抱球蹲下。

3、接着将球向上抛。

4、接着蹲下并接住球。

5、最后重复该动作，做60秒即可。

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