夏天要怎么降暑

1、夏天炎热，容易出汗，所以人们大多不想动，都想呆在空调房中。殊不知长时间吹空调对身体是有害处的。夏天可以适当参加一些室内运动，因为运动能使皮下毛细血管罩煺渥王扩张，血液流动加快，从而加速热量的散发，而且能增加身体抵抗力。游泳，是最适合夏天的运动了。它不但能有效缓解炎热，还能提高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能。

2、夏天人们满身大汗时喜欢用冷水冲凉，其实这样做也是不正确的。在人体热量过多，需要散热时，满身毛细血管为了更快地散热都是张开的，这时如果吹涡皋陕用冷水冲凉的话，毛细血管会迅速闭合，这对于散热十分不利。所以，最好是用温水来冲澡。温水冲澡既舒服，也利于散热。而且在睡觉前用温水泡一下脚，能有效缓解疲劳，还能改善睡眠。

3、应尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，如果一定得出门要做好防晒措施，如：穿防晒衣，打遮阳伞。

4、夏天人体水分流失很大，要及时补充水分。但要少喝饮料。饮料中含有很多糖精和其他添加剂，容易让人肥胖，还会影响食欲。最好是喝白开水，淡盐水和热茶，这样既能补充人体流失的水分和盐分，热茶还能促进汗液排出，散发热量，保护心血管健康，降低胆固醇和血脂。

5、还可以适量吃些降暑的食物。如绿豆，苦瓜，黄瓜，冬瓜等等。绿豆熬汤，相信大家都喜欢吧。

6、有些水果对降暑也有很大的作用。如西瓜，葡萄，苹果等等。