怎么有效减肥以及瘦腿

1、少吃多餐很多人为了减肥各种节食，自己喜欢吃的东西也是一再克制不敢吃 我倒是认为不一定要这样。其实你什么都可以吃 想吃什么就吃什么，但是每样都只吃一点点。 打个比方，你喜欢吃肉 但为了减肥一直不吃，某一天实在受不了了大吃特吃， 那么这对你的影响还不如你每天适当吃一点。还有 食物能给我们带来一种愉悦感，这样我们的减肥事业就能更加持久也更轻松。

3、多选择一些低脂健康的食弗辞肛胰品可以多选择水果、鱼类等不怎么会发胖甚至对控制体形有帮助的食品。我有朋友他吃饭界吹刂咣特别规律，早上就吃水果加酸奶，午餐和晚饭都是自己做的三明治，如金枪鱼三明治 加一点配菜和水果加酸奶，有时候晚饭甚至不吃。对于他这种饮食我是惊讶又敬佩的但同时我也不大提倡，吃饭本来可以是人生一大乐趣，这样实在无趣。不过 如果你愿意通过这种方式来减肥，也是有效果的。

5、体重秤减肥阶段体重秤绝对是必备的，每天甚至每天的上午中午下午，时刻监控自己的体重。轻了 说明所做的一切都是有意义的，重了 就要反思、调整，是哪个环节出了错。