适合职场的室内减肥

1、春季起床时间:早晨5点半合适, 夏季5点,秋季5点半,冬季6点.张开眼后,先伸几个懒腰,这也是运动哦! 然后喝一杯温开水200ml

2、按照正常生理开始便便了,如果没有便意没关系,可以走动晃晃腰腹部, 开始准备早餐.

3、时间来到6点钟,等待早餐煮熟的时间作一套八段锦,可以到网上查询早6点到7点之间练习八段锦对身体有好处, 也就是15分钟左右,

4、7点-9点 必须要吃早饭, 上班的时间注意几点, 能站就别坐,尽可能创造机会走动,10点左右一定要喝水,中午休息时可作眼保健操,下午泌驾台佐3点要喝水, 坐着时候,脚下可以搞些小动作, 脚尖和脚跟交替上翘,尽量做到使腿部最大限度拉伸

5、下班后,吃过晚饭, 8点到9点间再作一套八段锦,这是顺应天地的引导功.睡觉前平躺按摩几个穴位可以缓解疲劳排除毒素,

6、1. 旋揉肚脐 一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快徽革蕖颖速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

7、2.按隘滥乖嚆摩足三里 足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

8、3.按摩鹩梏钔喔三阴交 三阴交在内脚踝向上3根手指宽的位置.特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力. 　外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴.用拇指在该穴上反复按揉120次

9、4. 空蹬自行车平躺双脚举起,空蹬自行车最少50下

10、初次体验的朋友们, 先能坚持这些就够了, 我会再以后的经验中慢慢介绍其他内容