减肥晚餐很关键，减肥晚餐食谱推荐

1、饭前汤：青菜汤　　饭前喝汤，一方面可补充因为下午天气热或工作、运动失去的水分，另一方面可以占用胃部体积，增加饱腹感，减少主食的食用量。　　而之所以选择青菜汤，因为青菜中含有大量叶绿素和膳食纤维，可以加速新陈代谢，减少毒素堆积形成脂肪。

3、主菜：高蛋白低脂肪　　对于爱吃肉的人来说，减肥无疑于一件痛苦的事情，但是为身材，为了健康不得不减肥。晚上如果非常想吃肉，可以选着一些高蛋白低脂肪的食物。如鱼肉、鸡肉或少量的海鲜贝壳食物。但是，晚上海鲜要少吃，因为海鲜性属寒凉，容易造成腹部不适。

5、饭后水果：柠檬、香蕉　　饭后地点水果是减肥人士必不可少一件事，饭后选择柠檬，柠檬可以促进胃消化，清理胃肠道，减少脂肪堆积。　　其实柠檬比较酸，直接食用可能难以接受，可以改为喝柠檬水。　　饭后吃香蕉，其中富含的色氨酸和组氨酸可以抑制脂肪的合成，帮助脂肪代谢。

7、以上就是要跟大家介绍的关于减肥晚餐食谱的推荐了。如果担心晚餐摄入的热量过高，影响减肥，可以在饭前喝一杯罗汉果荷叶茶，最好的袋泡茶那种，里面还有山楂、决明子、桑叶，可以起到促进降脂瘦身的作用。