简单腹肌锻炼方法
1、双腿半屈，身体平直躺下，半屈身体，并向左右摆动身体（不要完全做起，半屈身体即可）
2、双手置于脑后，双膝交替抬起，坐仰卧起坐
3、双手放在胸前，快速，小幅度的屈伸坐起，
4、身体平躺，双脚绷直交替抬起。
5、双腿半屈，双手置于双膝，快速屈伸坐起。
6、身体平躺，腿竖直举起，并用双手向上环抱双腿
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1、双腿半屈，身体平直躺下，半屈身体，并向左右摆动身体（不要完全做起，半屈身体即可）
2、双手置于脑后，双膝交替抬起，坐仰卧起坐
3、双手放在胸前，快速，小幅度的屈伸坐起，
4、身体平躺，双脚绷直交替抬起。
5、双腿半屈，双手置于双膝，快速屈伸坐起。
6、身体平躺，腿竖直举起，并用双手向上环抱双腿