临睡前不宜于做什么

1、情绪不稳。临睡觉前，要尽量稳定情绪，不可过喜过悲，生气暴怒、激动不已都会导致难以入眠。因为喜怒哀乐容易引起神经中枢兴奋或者紊乱。导致失眠。

3、剧烈运动。临睡觉前不可做剧烈运动，因为剧烈运动后人一时难以放松平复下来，也会影响睡眠时间和质量。

5、抽烟、喝咖啡、浓茶。烟、咖啡和浓茶都属于刺激类的东西，但能提神，也容易使人兴奋，常会造睡不着的后果。所以，睡前别用。

7、面对灯光。睡觉时，若对着灯光，虽闭着眼睛，亦然会感受到光线，即使灯光不强，这样有可能会心神不宁，睡不踏实。所以要是喜欢睡觉开着灯的话，也要极其柔和微弱的好，而且不要让灯对着自己的眼睛。