瑜伽健美拉伸动作--瘦大腿瘦小腹缓解疲劳

1、接下来我们分为八个步骤去完成这一系列拉伸动作，侧身低头压腰。这个动作的要领是腿部保持跪姿，拉伸腰部和背部。一个组合动作10个位一个阶段。

3、单膝后压，单膝跪地，双手往上尽量平伸，保持腿部平衡，往身体后方5连压。如图所示。

5、旋身对拉，保持平坐的姿势，手臂保持水平，身体往左右腿的地方相互对压，手臂随着上下交换。

7、原地平踩，保持上一个动作的开始动作，手臂位身体支撑点，然后脚步不要离开瑜伽垫，原地平踩。