常见的失眠的类型及治疗

　　常拈络焓瘅见的失眠的类型及治疗。失眠，众所周知，是一种比较折磨人的疾病，很多的患者在保守了失眠的折磨之后，往往对于治疗失眠的方法急切的需求，那么您对于失眠症的治疗方法到底了解多少呢?专家认为失眠的治疗与失眠的类型是有很大的关系的，下面就来给您介绍一下失眠的类型及其对应的治疗的方法。

　　常见的失眠的类型及治疗，下面就来给您进行比较详细的介绍!

　　二、不良嗜好型失眠

　　1.尽量避免与3大失眠要素"正面"接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点往后。

　　2.晚饭后不要做过火振作的工作，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且归于全身运动，所以回家后简略过度振作而致使失眠。

　　三.焦虑型失眠

　　1、负离子法。　空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善睡眠、神经衰弱。生态级负离子是一种等同于大自然的空气负离子，是一种小粒径的负氧离子，也叫轻离子或小离子，具有活性高、迁移距离远的特点。对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体。随着科技的发展，生态级的小粒径负离子生成技术已经问世。负离子转换器技术已经有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。

　　2.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自个：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。

　　3.运动法：以轻松的漫步、舒缓的瑜珈功推进移风易俗，调度心境。

　　4.安神法：避免过度影响，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要留神不要把工作的烦恼带回家。