如何预防颈椎病

1、一、纠正生活中的不良姿势和习惯不要把头倚在床栏杆上或沙发扶手上正确的颈部肌肉锻炼可以增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液淋巴循环。

2、二、加强对颈部的保暖椎间盘退变基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，坂扶艋沛肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。有效的保暖有利于我们颈部的正常发育。切记注意洗发以后一定要及时擦干，以免颈部长期处于寒凉的状态。当颈部感受寒湿，出现颈部肌肉酸痛，困乏时，可对其进行热敷驱除寒湿，缓解不适。

3、三、合理的使用枕头枕头高低不当都会对颈椎不利，选择适合的枕头。选择合适的枕头不仅对我们的颈椎有好处还能促进我们睡个好觉那又何乐而不为呢？

4、四、加强锻炼可以选择合适的室内运动这些项目在一定程度上有利于颈部的活动，增强自身体质，预防颈椎病。总结了这么多，是不是对颈椎病进一步的了解了呢。那么既然了解了就不要让它黏上你了。不过就算你的颈椎已经有了颈椎病的趋势了也不要着急害怕，积极的锻炼还是会调节好的。总之我们要好好锻炼身体，对颈椎病及其他病症坚决说不！