早餐怎么吃才合理

1、早餐一定要定时定量早餐不要因为忙就忘了，就算是晚餐不吃，早餐也要吃好，早餐很重要，身体经过一夜的休息，营隧躺晏箸养要得到补充，早上吃好了，就会有很好的精力去工作。也不要太晚吃，也不要过量吃，养生都是从小小的地方做起。

3、吃点粥好漭梆铌庥粥是首选，粥不管是大人和小孩，都吃了健康舒服。如果怕营养不够 ，小孩子可以做各式各样的营养粥，蔬菜瘦肉粥，排肉蔬菜粥，一些海鲜也可以做粥。如果怕不够饱，可以加几个面包或者馒头。

5、面包加牛奶面包加牛奶做早餐，也是一种营养科学的吃法，面食营养加上牛奶的营养，是优良的营养搭配。也因为面包有点干，然后喝口牛奶，才吃得舒服。牛奶可以多样化，面包也可以多样化。