高龄生二胎如何备孕

1、孕前检查： 宝妈要提前到医院进行检查孕前检查，要做宫颈癌检测，第一胎如果是剖腹产，要检查子宫恢复情况，防止瘢痕恢复不完全导致大出血等危险。 要检查血压、血糖，剧安颌儿如果出现高血压、糖尿病之类的需要遵循医嘱再考虑是否备孕。

2、补充叶酸： 备孕前3个月要准备补充叶酸，叶酸属于维生素一种，可预防胎儿畸形、早产、发育迟缓等问题。在很多绿叶蔬菜、水果中均含有，但含量较低，若要备孕还需额外补充，可补充孕妇奶粉和自医院开的叶酸片，另外注意的是叶酸需要在整个孕期都要补充。但一定要谨遵医嘱，不可过量补充，不然会对宝宝产生不良影响。

3、要多运动： 保持一个灵活柔软的身体，对宝宝在母体中的健康成长以及孕中母亲的舒适度都有好处的。

4、饮食清淡： 宝爸、宝妈在备孕期间均要饮食清淡，将各自身体调养好，才能生出更健康可爱的宝宝来。饮食如果过重较辛辣，不仅影响各自的消化功能，甚者可能对精子、卵子会有一定影响，因而在备孕期间一定要双方都禁辛辣、重口味食物。

5、睡眠充足： 双方父母均要保持充足的睡眠，调养自己的身体，提供更好的精子与卵子。

6、减少在电脑前时间： 有数据研究，每天超过10到12个小时以上都对着电脑且受电脑辐射较多的爸爸，精子存活率非常低，所以在备孕期间爸爸们要少加班，或在上班时要离电脑1米左右，保障孩子的未来健康。