如何保证高质量的睡眠

1、人们经常会看着电视，或者是带着耳机，就这样入睡了。这样子的睡眠质量都不高，尤其是带着耳机，久了会伤害到耳朵。

2、选择合适的床，还又枕桌薜兀变头，一般床不要过高，或者过低。稍微高于膝盖就好。枕头选择，自己侧着睡觉，头和身体保持水平就好。

3、枕头，和被褥要经常拿出来晾晒。勤换洗，预防螨虫。最好选择棉质，棉麻的材质，柔软舒服。