夜跑爱好者要注意些什么？

1、运动之前一定要做准备运动。这是一个常识性问题，无论是什么运动，运动之前都要做准备运动，给身体一个缓冲。

2、运动时间不要过长。运动适度对身体是有益的，但是过度的运动对身体是有损伤的。跑的时间太长对膝关节是有伤害的。

3、到僻静的位置运动时，要结伴同行。有些人喜欢安静的环境，而到僻静处运动，但是人稀少的地方，安全系数比较低。这时候可以和伙伴结伴同行。

4、注意道路情况。尽情奔跑在夜色中，耳旁的风呼啸而过，但是也要随时注意观察道路情况，小心车辆。可以身上带些夜光功能的物品，让开车的人注意到你。

5、最好不要戴耳机，实在喜欢记得调低音量。有人喜欢一边跑一边听音乐。但是如果音量太大，有汽车鸣笛你就可能听不见喽，很危险！

6、运动之后，不要马上喝水。运动时候直接喝水，对我们的心脏和肺部、胃部都是有伤害的。渴也要忍一忍！

7、晚饭后不要马上去跑。晚饭之后，先让我们的胃消化一段时间，大量食物容易引起胃下垂。